50から始めてみました

50歳トレーニーが細マッチョになるまで

プロはすごいね

なんかおかしいな〜

 今日もおきまりのランニングコースを6km走ったのだが・・・

心拍数が上がらない???なんでだろう。坂道も登り、ランニングスピードも平均5分10秒/kmでいつもより40秒速く走り通したのに・・・

平均122・・・最高値126???

 以前は160を超えることもあったのに・・・なぜだろう?もっと距離を伸ばすといいのかな?それとも、不整脈で徐脈のせいだろうか・・・そういえば、医者が心臓が固くなっていくと言ってたっけ・・・いや=====だ!!と思いながらも、今日も心拍数を上げようと走ってきたのだ。理由は何回も書くけど、目指せランナーズハイと、認知症予防、脳の成長活性化だ。さらには、うつ対策。なんどもなんども宣伝するけど、絶対読んだ方がいい本

「運動脳」

👇です。

 

 さらに「ストレス脳」は読んだ方がいい。

鬱は病気じゃない!!

 ということがわかる。というか病気との境界線がわかりにくい。動物本来が正常に機能してるからこそ起こる、現代社会システムの問題だとも言える。

 そして、この本にも薬よりも運動が有効ということを、いろんな事例をあげながら、しつこく説かれている。

 

 👇これね

 

[rakuten:kaitoriouji:20077297:detail]

 

 改めて読み返しながら、運動をしているのだが・・・思ったように心拍数が上がらないのが少し心配。

 

とは言いつつも

体重は・・・

66.7kgと目標の70kgに近づいている

体脂肪率は・・・

18.3%。走ったばかりだからだけど

これも、いい感じだ15〜16%に当面は目標に頑張っている。

 

そして、筋肉量だ!

今までは31%代が初めての32.8%!

目標値39%には程遠いけど、それでも、初めて32%代に突入!

 

 そう体重は増えて、体脂肪率が減って、筋肉量がアップということは、少しずつだけど理想の体型に近づいている。

 

 日々の、筋トレは無駄じゃない。ランニングも!嬉しい!

 

 運動は裏切らない。確実に数字としても前進している。

もちろん、栄養補給の仕方もうまく行っているからだろう。

山本式を採用しているの効いていると思う。

 

 筋トレ1時間半前に、プロテインを飲む

 30分前、もりもり2錠、アミノ酸2錠、DHAEPA1錠を飲む

筋トレ45分後、プロテイン、もりもり2錠、アミノ酸2錠を飲む

 

 日中はグルタミン配合のプロテインソイプロテインカゼインプロテインを混ぜて500mlのむ。タンパク質量は60g程度

 

 さらに、オヤツにプロテインバーを食べる。

 

 夜就寝前に、3種混合のプロテインを飲む。

 食事を含めて、1日120〜150グラムのタンパク質を摂取している。

 

 プロの言う通りに運動している結果が、数字に現れ出したのだ。やり始めて2ヶ月ちょっとだけど実感できる。

 

 運動と栄養補給は両輪で、さらに精神を改善するのは運動そのものだと言うこと。もう、引きこもっていた2年前とは全く違う人間になった。そう思う今日この頃。

 

 体型も変わり、精神の形容も変わり始めて、少しずつだけど明るい自分を取り戻している最中だ。

 

 ぜひ運動をすることをお勧めする。特に、体型の目標を設定するとイメージができてやりがいもできる。体重計で自分の数値を確認しながら取り組むともっといいと思うのだ。

onechang.hatenablog.jp過去ブログも読んでみてください。

 

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プロはすごいね

なんかおかしいな〜

 今日もおきまりのランニングコースを6km走ったのだが・・・

心拍数が上がらない???なんでだろう。坂道も登り、ランニングスピードも平均5分10秒/kmでいつもより40秒速く走り通したのに・・・

平均122・・・最高値126???

 以前は160を超えることもあったのに・・・なぜだろう?もっと距離を伸ばすといいのかな?それとも、不整脈で徐脈のせいだろうか・・・そういえば、医者が心臓が固くなっていくと言ってたっけ・・・いや=====だ!!と思いながらも、今日も心拍数を上げようと走ってきたのだ。理由は何回も書くけど、目指せランナーズハイと、認知症予防、脳の成長活性化だ。さらには、うつ対策。なんどもなんども宣伝するけど、絶対読んだ方がいい本

「運動脳」

👇です。

 

 さらに「ストレス脳」は読んだ方がいい。

鬱は病気じゃない!!

 ということがわかる。というか病気との境界線がわかりにくい。動物本来が正常に機能してるからこそ起こる、現代社会システムの問題だとも言える。

 そして、この本にも薬よりも運動が有効ということを、いろんな事例をあげながら、しつこく説かれている。

 

 👇これね

 

 

 改めて読み返しながら、運動をしているのだが・・・思ったように心拍数が上がらないのが少し心配。

 

とは言いつつも

体重は・・・

66.7kgと目標の70kgに近づいている

体脂肪率は・・・

18.3%。走ったばかりだからだけど

これも、いい感じだ15〜16%に当面は目標に頑張っている。

 

そして、筋肉量だ!

今までは31%代が初めての32.8%!

目標値39%には程遠いけど、それでも、初めて32%代に突入!

 

 そう体重は増えて、体脂肪率が減って、筋肉量がアップということは、少しずつだけど理想の体型に近づいている。

 

 日々の、筋トレは無駄じゃない。ランニングも!嬉しい!

 

 運動は裏切らない。確実に数字としても前進している。

もちろん、栄養補給の仕方もうまく行っているからだろう。

山本式を採用しているの効いていると思う。

 

 筋トレ1時間半前に、プロテインを飲む

 30分前、もりもり2錠、アミノ酸2錠、DHAEPA1錠を飲む

筋トレ45分後、プロテイン、もりもり2錠、アミノ酸2錠を飲む

 

 日中はグルタミン配合のプロテインソイプロテインカゼインプロテインを混ぜて500mlのむ。タンパク質量は60g程度

 

 さらに、オヤツにプロテインバーを食べる。

 

 夜就寝前に、3種混合のプロテインを飲む。

 食事を含めて、1日120〜150グラムのタンパク質を摂取している。

 

 プロの言う通りに運動している結果が、数字に現れ出したのだ。やり始めて2ヶ月ちょっとだけど実感できる。

 

 運動と栄養補給は両輪で、さらに精神を改善するのは運動そのものだと言うこと。もう、引きこもっていた2年前とは全く違う人間になった。そう思う今日この頃。

 

 体型も変わり、精神の形容も変わり始めて、少しずつだけど明るい自分を取り戻している最中だ。

 

 ぜひ運動をすることをお勧めする。特に、体型の目標を設定するとイメージができてやりがいもできる。体重計で自分の数値を確認しながら取り組むともっといいと思うのだ。

onechang.hatenablog.jp過去ブログも読んでみてください。

 

 

心拍数が上がらない・・・

本日も走ったけど・・・

 毎週日曜日はランニングデーなのだが、今日はいつもよりも速めに走り、キツーイ坂も1週目から走ったのにも関わらず・・・心拍数が伸びない・・・

頑張ったのに平均126 最高132??

前回紹介したケリーさん本に従い、20分以上のきついワークで走ったのに・・・心拍数が・・・伸びない。なんでだろう。

 

この本ですね。

 いつもは、坂で150〜160まで行くのに全くいかない。体が慣れてしまったのだろうか?もっときつい坂を登る必要があるのかな・・・

 

 ランナーズハイにも当然ならない。

ただ、最近変わったなと思うのは、走らないと気持ち悪い、というか落ち着かないという感覚が芽生え始めたことだ。

 

 さらに、筋トレも・・・・

 

 そして、毎日体重計に乗るようになった。

1ヶ月前までは63kgだったけど3.8kgアップ

 実際に、筋トレとプロテインと補助剤を飲むようになって、体重が増加したようだ。しかし、デブ化したわけではない。ジーンズは29インチをそのまま履いている。

つまり、筋肉が増加しているということだ。

 

体脂肪率は18.8%走った後なので。普通は20前後

 体脂肪も落ちてきている。通常50歳だと18〜22%前後が平均的な数字だ。何もしないときは21%ぐらいだけど、運動するとこれぐらいになる。これを15%以下に持っていきたいと考えている。でないと筋肉が見えないらしい。

 

運動前に必ず飲む、毎日のむ1に一粒3ヶ月分。一番お得なサプリだと思います。

体脂肪を燃やすために!

 

筋肉量は31.7標準。目標は39%以上

 筋肉量も増えたとはいえ、まだまだ標準だということがわかる。

 

 体型的には、標準化したということだろう。体重がもう少し増えなければいけないと思う。

 

 今は、プロテインを実験中だが、ウェイトゲインタイプ、ホエイ、ソイの3種類で取り組もうかとも思っている。

 

 カゼインはどうも私の便通にはよろしくないような気がして、お通じを止めてしまうようなのでやめようかと思っている。

 

もう2千円台もないみたいなので・・・・なんかプロテインが高くなりすぎてない?

 

 

 ウィダーのこのタイプは続けようと思っている。これを飲み始めてから、体重が増えたので、成分を見てもウェイトゲインと類似だし、グルタミンなんかも含まれているから回復力もアップされるのでオススメですね。

 定期おトク便だと最大15%オフになるから、3kg6461円で買えるのです。1kg2000円ちょっとだから安い。

 

 ソイプロテインは、飲み始めて感じるのは肌艶が良くなったのと、髪にハリが出てきたということだろう。以前は、整髪料をつけても髪が立つことはなかったのだが、最近は、ボリュームが出せるようになったのが嬉しい。 

 

 

筆者が飲んでるのはこれ、一番安いから。通常は2000円だけど、今は1780円になっている。さらに安くなっていて悔しい。

 

 ソイプロテインは若干粉っぽい感じが否めないが、肌や髪質の影響を考えると本当に飲んでよかったと思っている次第。

 

 兎にも角にも、目標値、体脂肪率13%、筋肉量39%を目標に、筋トレとランニングを続けていこうと思う。

 

 

 

ケリーさんの本ですね。今半分ぐらい読み終わった。

 

書評は別のブログで紹介しますね。読み終わったら・・・

onechang.hatenadiary.com書評はこちらにて書く予定です。よろしく

 それではさいなら。

未だにハイになれず(==)

教科書通りにはいかないものだ・・・

 韓国旅行に行ってきた。というより、嫁いだ娘に2人目が生まれたので、会いに行ってきたのだ。3泊4日の短期滞在型。4kgで生まれた男児は3ヶ月ちょっとで9kg重い重い!!

日頃の筋トレのおかげで抱いていても疲れはしないが、4日間はサボってしまったのだ。

 

 帰国して、1日は休んでなので+1日サボったことになる。プロテインも飲んでないので、細ったかなと思いきや。。。胸板がついてる・・・

 

 筋トレ後は鍛えた部位を48〜72時間休ませるようにしたほうがいい(山本先生談)

ということで、十分に休ませる大切さを実感した。

 

 そんなこんなで、金土は筋トレと、土曜日と本日はランニングをした。

 今日は特に、昨日届いた本を読んで20分間を目安に走って見た。

ランナーズハイを狙ったのだが・・・

スタンフォード式人生を変える運動の科学

 スタンフォード大学の心理学者の美人ケリーさんの本。来日されたりもして、TEDのプレゼンは2200万再生という有名人だ。

 

 まだ、読み始めで内容は十分に把握できてないが、色々な研究結果やインタビューを行って本書をならわしている。

 

 その中で、ランナーズハイについて書かれていたので、20分間ランニングをして見たのだった。来なかったのですが・・・

 

 内因性カンナビノイドというのがランナーズハイを起こす原因と書いてあり、そのためには持続的な中強度の運動をする必要があるとあり、20分のややきつい運動を持続するのが大事だということだ。

 

 このややキツイが足りなかったのかな・・・

 運動脳でも150以上の心拍数を継続しないとハイにならないと書いてあるし・・・

 

ということで

平均もマックスも125・・・150いかず

 冷静に見れば、いつもよりもキツイ運動になってなかった。自分ではペースをあげたつもりだったけど・・・数字は正直だな・・・

 

 別に運動の種類はなんでもいいみたいで、自分にとって「ややきつめ」の運動を最低20分間は持続するということが鍵みたいだ。

 

 筋トレも限界を目指してやると、いた気持ちいいと言っていた。

因みに重さでいうと1回しかあげられないような重量をやるということらしい。

初心者は無理をしてはいけないと言われていたが、初心者と中級者の境目がわからない。

ケリーさんの本については、また、読書後感想文で書こうと思う。

onechang.hatenadiary.comこちらも読んで見てください

 

 

今読んでる本ですね。

 

こんな本も書いてらっしゃいますね。

 

これは・・・読んでないです

 

この型の本とテーマが似てますね。

 

これとかも・・・合わせて読むとより深く、運動と脳の関係を理解できるかも。

 

余談ですが・・・

 プロテインを飲み始めて、なんとか美味しく飲めないか・・・特にプレーンタイプなんですが・・・独特の風味といか、舌触りというか・・・それを解消したくて、色々試した結果・・・

 

 結局・・・牛乳!が一番プロテインの風味と舌触りをよくすることに行き着いたのだった。

 

 でも、牛乳の味はダメ。嫌いなんだよね。生臭いし・・・牛乳単体ではやっぱ無理。

 

 なので、ココアやバナナオレ、フルーツオレなんかを混ぜると美味しく飲める!

 

 

 

こんなのがオススメです。セブンのフルーツオレも合います。

 

 

 

 

筆者はこのタイプを飲んでるけど、牛乳と混ぜると普通のカフェオレとして飲める。

水だけで溶かすと、カフェオレ感よりプロテインの違和感の方が強く感じる。

 

 元々、牛乳由来の成分だから親和性は高いのだ。

だから、牛乳と合わせて飲んで違和感のないものを混ぜればいいと思う。

他に、いい飲み方があれば誰か教えて欲しい・・・

 

 特に、プレーンタイプの飲み方を・・・

 

走ったけど・・・

???なんで、落ちんの????

 Apple Watch 3なんだけど、たまに、走ってると電源が落ちてしまう。再起動させると、バッテリーは80%以上あるのに・・・なぜ?

 

 アプリは、心拍数とトレーニング、iTunesで音楽を聴いてる3つだけしか立ち上げていないのに・・・

 

 原因は不明。知っている人がいたら対処の仕方を教えて欲しい(^人^)

 

 と、言うことでハプニングはありつつも、走るのは走ったので

今日の心拍数160いかなかった・・・

 目標値の160は超えなかった。

ランニングの意味は、心拍数を上げることで、脳の活性化、うつ防止、認知症対策だ。

運動脳では、週2回ぐらいを進めているが、筋肉をつけたい当方は週1回。

それでも、効果はあると言う。やらないよりは。

 

これね。何度載せるけど是非一読して欲しい。

 

前とあんまり変化なしか・・・ぽっこりが・・

 まだまだ道のりは長いことに気づかされる。

 ただ、5kgのダンベルでは効かなくなっているのが体感でわかるので、来月からは10期gにアップする。

 腹筋の回数と、やり方をもう少し上級かしていこうとも思う。(ぽっこりが・・・)

www.youtube.comお馴染みの山本式

 

youtubeで見られるけど、書式でも解説あるので参考までに

 

 今の所は、遠い道のりだな〜〜

ここまでに心が折れませんように

ま、やるしかないのだ。何事もやらなければ結果は出ないので、頑張るしかない。

道は遠き思うて歩けってことだな

 

栄養補給(トレーニング後)

 本日から韓国へ行くので、トレーニングが4日ほどおろそかになるので、今日も、イレギュラーの筋トレをした。胸部と背部の重点トレーニング。(内容についてはまた詳しく)

 

 で、トレーニング後の栄養補給は・・・

レーニング後の補給グッズ

 ウィダーの回復プロテインをメインに、カゼインとソイを混ぜて、もりもり2錠、ディアナチュラアミノ酸サプリ2錠を飲む。

 

 つまり、もりもりと、アミノサプリは1日4錠摂取する。(これがメーカーの指定数)

 トレーニング前後に各2錠ずつと言うこと。ちなみに、筋トレしない日は飲まない。

 

 トレーニング前は、トレーニング中のアミノ酸血中濃度をあげて効率を上げるため。

 トレーニング後は回復を狙っての摂取だ。

 

 ウィダープロテインリカバリー専用でトレーニング後に飲む。グルタミンが配合されていて回復効果が上がるからだ。(グルタミンは体内で一番多く作られるけど、運動後の筋肉回復や疲れの回復に役立つらしい)

 

 これを使うようになって、疲れがあまり感じられないのは事実

 3kgを定期的おトク便で3ヶ月1回購入する15%offで6461円になる

1ヶ月あたり2千円ちょっとで済む。

 ただ、1食あたりのプロテインは6.6gと少ない。要は、回復のために必要な糖質やビタミンなども多く含まれるからだ。ウェイトゲインのプロテインと似ているみたい。

 

 通常のホエイだけだとどちらかといえばダイエットになるらしい。

そのために、ウェイトアップするためのプロテインは糖質などを多く含むらしい。

(グロングは3kg5千円台で帰るので安い。グルタミンは配合されてないみたい)

 

 

グルタミンだけのもある(2400〜4000円近くする)

 

 

 

プロテインとその他

 今日は、セブンで買ったフルーツオレに混ぜて飲んで見た。親和性が良くて飲みやすかった。

 プロテインは牛乳から作られるから、牛乳との相性はいいみたい。ただ、当方は牛乳が苦手なので、ココアなども混ぜながら飲む。そうすると、普通にミルクココアとしてのめる。

 

 ネイチャーメイドのサプリは、ポッコリの脂肪を取るために1日一粒。まだ取れない。

 

 ソイプロテインはハイクリアというブランドのもの。

 

1kg2000円なので安いほうだ。味はなしだが粉っぽい。

現在タイムセール1800円

 

次買おうと思っている通常1980円で最安。

今現在タイムセール で10%1782円!

 

 そして、カゼインを混ぜる。これはマイプロテイン製。

 

販売元がいくつかあるので値段がばらつく

今の所最安は2290円残り3点らしい。

 

 ソイもカゼインも味なしで、ピーチ味の邪魔はしない。混ぜる理由は、リカバリーの場合のたんぱく質量が6.6g(ホエイ)と少ないこと。カゼイン(24g)とソイで不足分を補うということと、吸収される時間差があるので、継続した血中アミノ酸濃度維持して回復を促すのが狙いだ。ま、実験中なので、今後も色々試していこうとは思う。

 

 あとは寝る前に、ソイとカゼインとココアと牛乳を混ぜて飲む。食事と合わせて、1日あたりのたんぱく質は120gは維持できていると思う。

 

 あ、あと感触では1本満足を食べている。

 

 

いろんな味があるから楽しめるのと、タンパク質9〜15gあり、必須アミノ酸9種類も配合されているのでありがたい。

 

 計算上はこれで食事と合わせて120g前後を維持している。

 

 ソイプロテインは本当にいいみたい、髪にハリが出てきた・・・イソフラボン効果か!

 

 おっぱいが膨らむかも・・・・

onechang.hatenablog.jpこれ見てね

 

それでは韓国に出発!!

 

 

栄養補給

 

 

実際に取り組んでいる栄養補給(トレーニング前)

 プロテインを飲み始めてから、筋肉がつくようになった。

もちろん、トレーニングのやり方も変えた。最初は思いつくまま、あれやってこれやってという風にやってたんだけど、我流では無理でやり方と栄養補給の仕方を変えた。

 

 1日のタンパク質の摂取量が足りていないと、筋肉はつかない。

普通に生活して、摂取量は体重×1gらしい。私は63kgだから、摂取目安は63gになる。

 

 しか〜し、筋トレしている人はその2倍!

126g〜150g取らないと筋肉の回復に足りず、やれどもやれども痩せて行くのだ。 

 

 そして、摂取のタイミングも大事。私は、山本式を採用している

www.youtube.com

 

 筋トレ前1時間半まえに1回目のプロテインを摂取する。

 

今はこれを飲んでいる。味はカフェオレで普通にうまい。

これを選んだのは、ホエイ+カゼイン+ソイ3種混合で、タンパク質の摂取時間が異なる種類で持続的に筋肉回復を促すのが目的。

 

 ただ、トレーニング前のものはホエイに変えようと思っている。アマゾンで買うのが送料とか考えると安い(プライム会員の場合)。普通にお店行くと、同じものが1000円近く高いのだ。

 

これは2890円とお安め

これ、価格が上がった。3480円になった。前は2980円

 

これも2980円バナナ味(3キロセットだと2597円)

これはどうかなと思っている。2698円とお安め。

 

 

 プラスアルファで、EAAと言う必須アミノ酸(体内で作れないアミノ酸)と非必須アミノ酸(体内で作れる)のが20種ほどあるらしく、その補助としてディアナチュラルをトレーニング前30分に摂取(2錠)。トレーニング時の効果を上げるため。

 

これですね。(これは1510円で買えるトレーニング時だけ飲むので3ヶ月もつ)。

 

本当は・・・

 

これがいいのだろうけど。。わりかし高い。(3000円前後するのだしかも1ヶ月おきに購入しないと・・・)

 

これは山本さんの結構高い。

 

 

 

 

ちなみに山本さんの栄養の本(かなり分厚い)

 

下巻ね。

 

 さらに、クレアチンやBCAAを取ると筋肉肥大と筋力がつくと言うので、DHCのもりもりと言うサプリを、2粒ほど(トレーニング前30分)飲む。

 

もりもり

もりもり

  • DHC(ディー・エイチ・シー)
Amazon

これですね。1715円(トレーニングが4日なので2ヶ月もつ)

 

これも実際は、

 

 

こんなのと

 

 

こんなのが分かれて売ってます。純度からいうとこう言うのがいいのかもしれませんね。でも2つを合わせて買うと、6000円前後かかるし、飲む量によるけど1ヶ月おきに購入しなきゃならん。経済的に負担は大きい。

 

 ま、そんなこんなで経済的に持続できる範囲でやっています。

 

 それと、朝飯は白米、納豆、冷奴の3点セット(たまに卵)を食べます。これで計算してもタンパク質は20gちょっと。食物で1日で取れても80gらしいので、やっぱりプロテインは必須ですね。(筋肉をつけたい人ね)

 

 普通に朝昼晩食べて、60グラムしか取れないので、プロテインは3回は摂取することにになる。(1食30gあたり20g前後プロテインにタンパク質が含まれる)

 

 あと、脂肪燃焼効率良くするために飲んでるのがネイチャーメイドのやつ。

ドラッグストアで買うと、1500円しますが、アマゾンの定期で買うと940円で買えます。(調べてこの方法が一番安く買えた、ほかのものは2000〜3000円する)

これ90日分あるんです。1ヶ月300円程度。安いと思いません?

 

 練習後の栄養補給も後で書こうと思います。

 

 とにかく、筋トレしている人は体重の2倍のタンパク質を取る必要がある!

 

 でないと、逆にやせ細る。実体験したのだ。

 

 プロテインを飲み始めて、63kg➡️68kgになった(最新)。  

エストはそのまま。つまり、筋肉量が5kg増えたと言うことになる。

 

 後、タンパク質は1回あたり20g以上とっても、それ以上吸収されないらしい。必要以上に飲む必要はない。こまめに分けたほうが、筋肉の回復にいいと言うこと。

 

 

 

この本に詳しく載っているので読んでみなはれ。

 

 と言うことで今日はここまで。

 

ギターなんぞに挑戦

昔中途半端で終わったことたち

 50歳にもなると色んなことを中途半端にして、終わってきたことが多いことに気づく?

多分、告白すればよかったと思ってしまう淡い恋の想い出とか、もっとこれを続けていればよかったと思うようなことだ。

 

 そんなことに気づかせてくれたのは、「ずっとやりたかったことをやりなさい2」のワークだ。

 

これね。人生の見直しにいいワークです。お勧め!

 

 色々、思い出しながら、今からでもトライしてみようと思うこと。

そんな中に、ギターがあった。高校時分、安いエレキを買ったのを覚えている。ま、本当に中途半端に終わってしまったが、バンドも何も組まないままチーン!

 

 幾らかは、コードの練習もして何曲かはコード進行を覚えたと記憶しているが、定かではない。

 

 筋トレは、本を読んで始めたことではないが、これも実現したかったことの一つ。シックスパックとチョイムキムキの体。バキバキではない(注)。

(体は変化を目で確認できるから、鏡を見るのが楽しみになる。ボディービルダーが鏡で自分の体を見てうっとりしているのが分かる今日この頃。)

 何しろ、目に見える変化は心に楽しみを産んでくれる。

 

 

 さらに、心に楽しみを加えようと思い、ギター、すなわち音を選んだ。

これも、プロと比較すれば、自分の下手さ加減がわかる。成長度合いもわかりやすい。そう、成長を楽しめるものをやる事が、心のコリをほぐすのには大事。

 

 筋トレを始めて気付いたことは、変化、成長は楽しみを生むという事

 

 なんでもいいから、変化、成長できるようなことに取り組むことをお勧めする。

 

 目的は上手になったり、イメージ通りになることだけど、その途中の成長=変化を楽しむのが大事だ。

 

 目的や目標に囚われて、焦って実現しないと諦めてきたことに、じっくり取り組み、目的は目的として、その途中経過を楽しむように変化(成長度合い)に目を向ける。

 

 ゆるい!と非難されそうだけど、それでいいのだ。だって、シニアだし、もう、焦ったり世間体を気にしたり、できるはずないと言われたりして諦めたことに、再挑戦する意味は成功(一般的に言う)ではないから。

 

 大人になるに従って凝り固まった頭や心をほぐしながら、楽しくなる人生に切り替えるのだ。世間や仕事で何を忙しくしていたんだろうと思う今日この頃、人生を楽しくというテーマから外れて、何を手にしたんだろうと振り返ると、ま、後悔だらけで、後悔のゴミの山だ。そして鬱。

 

 子供時代、青年時代、恋愛、結婚、結婚生活、子供の成長・・・もっと、楽しめばよかった事が他にもたくさんある。その瞬間瞬間に充実させれたはずの事、世代もあるかもしれないが、自分の本来の性質とは離れて、急かされるように生きてきた反省がある。

 周りの価値観(同調圧力というのかな現在は)に合わせるように生きてしまった結果は、

 

                  

 自分にそぐわない生き方は、鬱というプレゼントを私にくれた。

 

 おかげで、人生は楽しむ方に心を向ける決意が生まれたんだが。

 

 他の人にはそうなる前に気づいて欲しいとも思う。

 

とりあえずでいいから始める

 ギターを選んだのは、息子のアコがクローゼットに放置されていたから。

なんとなく手にとって、GとCのコードを繰り返しながらボローん。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

事始めにギターはいかが?

 

「あ、弾けるかも・・・」と思ってしまった。

 

 それで、とりあえず毎日触ろうと、と言ってもまだ3日目だけど(笑)

 ネット時代だから、昔のように楽器店に足を運んで、譜面を買う必要も、講師に習う必要もない。

thepocketguitar.com

こう言うのがあるのはありがたい。

 

 今、お気に入りの「曲」を引いて見たいと思い検索すると

daichan-easyguitar.com比較的簡単なーコードで動画の実例の埋め込みもある

 

 上記のホームページ行き着いた。

そう、私が弾きたいのは・・・

ドライフラワー」いいよね〜〜〜

今をときめく優里くんの名作。

 

これね。聞いて見れ!

www.youtube.com英語バージョンもある

www.youtube.com中国バージョン

www.youtube.comオリジナル

PVもいいね。

 

 おっさんになると、新しいことを否定する人が多いけど、心がとけたおっさんはいい物は良いと言えるようになった。

 

ま、とにかく、これをまずは弾きこなせるようになりたいと思うのだ。

 

 近々、自分の成長度合いをドキュメントしていこうと、youtubeに動画をアップしたいと思っている。(未定)

 

 これも、新しいことに挑戦することの一つ。

 

 アップしたら、下手さがわかるだろうな〜〜〜

 

 

 

ドライフラワーをプレゼントしては?関係ないけど(わら)