心拍数が上がらない・・・ - ５０から始めてみました

本日も走ったけど・・・

　毎週日曜日はランニングデーなのだが、今日はいつもよりも速めに走り、キツーイ坂も１週目から走ったのにも関わらず・・・心拍数が伸びない・・・

前回紹介したケリーさん本に従い、２０分以上のきついワークで走ったのに・・・心拍数が・・・伸びない。なんでだろう。

　いつもは、坂で１５０〜１６０まで行くのに全くいかない。体が慣れてしまったのだろうか？もっときつい坂を登る必要があるのかな・・・

　ランナーズハイにも当然ならない。

ただ、最近変わったなと思うのは、走らないと気持ち悪い、というか落ち着かないという感覚が芽生え始めたことだ。

　さらに、筋トレも・・・・

　そして、毎日体重計に乗るようになった。

　実際に、筋トレとプロテインと補助剤を飲むようになって、体重が増加したようだ。しかし、デブ化したわけではない。ジーンズは２９インチをそのまま履いている。

つまり、筋肉が増加しているということだ。

　体脂肪も落ちてきている。通常５０歳だと18〜22％前後が平均的な数字だ。何もしないときは21％ぐらいだけど、運動するとこれぐらいになる。これを１５％以下に持っていきたいと考えている。でないと筋肉が見えないらしい。

運動前に必ず飲む、毎日のむ１に一粒３ヶ月分。一番お得なサプリだと思います。

体脂肪を燃やすために！

　筋肉量も増えたとはいえ、まだまだ標準だということがわかる。

　体型的には、標準化したということだろう。体重がもう少し増えなければいけないと思う。

　今は、プロテインを実験中だが、ウェイトゲインタイプ、ホエイ、ソイの３種類で取り組もうかとも思っている。

　カゼインはどうも私の便通にはよろしくないような気がして、お通じを止めてしまうようなのでやめようかと思っている。

もう２千円台もないみたいなので・・・・なんかプロテインが高くなりすぎてない？

　ウィダーのこのタイプは続けようと思っている。これを飲み始めてから、体重が増えたので、成分を見てもウェイトゲインと類似だし、グルタミンなんかも含まれているから回復力もアップされるのでオススメですね。

　定期おトク便だと最大１５％オフになるから、３ｋｇ６４６１円で買えるのです。１ｋｇ２０００円ちょっとだから安い。

　ソイプロテインは、飲み始めて感じるのは肌艶が良くなったのと、髪にハリが出てきたということだろう。以前は、整髪料をつけても髪が立つことはなかったのだが、最近は、ボリュームが出せるようになったのが嬉しい。　

筆者が飲んでるのはこれ、一番安いから。通常は２０００円だけど、今は１７８０円になっている。さらに安くなっていて悔しい。

　ソイプロテインは若干粉っぽい感じが否めないが、肌や髪質の影響を考えると本当に飲んでよかったと思っている次第。

　兎にも角にも、目標値、体脂肪率１３％、筋肉量３９％を目標に、筋トレとランニングを続けていこうと思う。

ケリーさんの本ですね。今半分ぐらい読み終わった。

書評は別のブログで紹介しますね。読み終わったら・・・

onechang.hatenadiary.com書評はこちらにて書く予定です。よろしく

　それではさいなら。